katerina_a

Т.к я преподаю йогу, я должна знать что посоветовать моим ученикам в случае острой мышечной боли, поэтому
перепощу к себе прекрасный пост доктора  botalex 
botalex.livejournal.com/34875.html

Дорогие друзья!
Что может быть хуже для путешественника, чем острая боль в пояснице или заклинившая шея? Ни поспать нормально, ни присесть! Молчу уже о каких-то длительных походах с тяжелыми рюкзаками. А ведь любого из нас может прихватить на самом интересном месте! 2/3 людей пострадали от острой поясничной боли хотя бы раз в жизни.

 

Наша страна самобытна во всем, в том числе в медицинской терминологии и в понимании патогенеза заболеваний. Отсюда и уникальные средства лечения, и подходы к профилактике. Причем, уникальность в нашем варианте, как правило, синонимична неэффективности.

Несмотря на то, что диагноза «остеохондроз» больше не существует (он просто-напросто некорректен), многие врачи продолжают упорно его применять. Почему? Отчасти потому, что к нему привыкли сами пациенты. Правильный же термин для заболевания, сопровождающемуся болями в спине и шее – дорсопатия. Но это так, для проформы.

( дальше )

Оказывается, мою йога-студию можно найти через жж. Вчера была приятно удивлена этому факту, поэтому решила сделать отдельный саморекламный пост, а то по поиску находится пост, посвященный совсем даже не йоге. :)
Опытный преподаватель йоги с 6-летним стажем преподавания ведет уроки аштанги, виньясы и хатаха йоги для учеников любого уровня. Новички и опытные йоги, добро пожаловать! Обычно групповые занятия йоги  проводятся в понедельник и среду в 7 часов вечера, студия расположена в центре Цюриха. Все вопросы шлите на emal delyvremya собака yahoo.com
Новички, для вас этот пост, с вопросами и ответами по йоге.

Дорогие френды, проголосуйте за мою подругу плиз
http://finestrussian.ch/content/view/36/48/
Dara Sann, голосовалка сбоку справа.
Мерси.

Кому интересно, здесь много моих фотографий из Маракеша www.flickr.com/photos/25679024@N03/

Next stop - India, Pune

Пожалуй, скопирую сюда из форума мои ответы по поводу йоги. Если у читателей дневника появятся вопросы, задавайте, я с удовольствием отвечу.

Для новичков - пожалуйста не читайте книги про чакры, кундалини и проч. Займитесь сначала телом, а потом уже углубляйтесь в тему йоги, если это вас заинтересует, такой мой совет.
Хорошая книга для начинающих - "Йога: Жемчужина для женщин", автор - Гита Айенгар.

Общие советы
Начинайте с хатхи-йоги, в классе, где преподают спокойно и не заставляют держать позы. Ваша задача - понять свое тело, а не растянуться или укрепить мышцы. Это, конечно, тоже важно, но это придет потом. На первых порах есть вероятность получить травму из-за того что мы плохо знаем свое тело, поэтому первые пол года - спокойствие, только спокойствие. Потом, постепенно, углубляйте позы, начинайте пробовать стоять в них подольше, на грани комфортной зоны.
Девушки
В критические дни, особенно первые 3-4 дня йогой заниматься нельзя! Отдыхайте, гуляйте.
Для всех
Пить во время йоги категорически нельзя
Есть после йоги можно только через час, пить можно минут через 20-30.
Сочетать упражнения - йогу и, например, бег в один и тот же день нельзя.
Можно я не буду объяснять почему, просто примите эти ограничения как данное.

Еще общие советы для практикующих дома
Наклоны вперед - действуют на психику успокаивающе, поэтому их лучше делать вечером. Наклоны назад - действуют на психику возбуждающе, поэтому их лучше делать утром и днем, но не на ночь.

И еще - советую всем прочитать хотя бы одну книгу по медитации. Это очень важно. Зайдите в книжный, посмотрите, полистайте книги на эту тему. Чем проще будет написана книга, тем лучше. Я советую начать с вот этой или этой книги. Но может вам какая-нибудь другая книга приглянется.

Не пытайтесь делать йоговские очистительные техники - это может привести к печальным последствиям. Наш организм сам прекрасно знает как себя очистить.
После йоги (не сразу, конечно, а вечером), от мышечной боли, я рекомендую горячую ванну с солью, минут на 10, и принимать чайную ложку куркумы 2-3 раза в день.

--------
Мне часто задают вопрос - с какой йоги лучше начать.

Я считаю, что начинать лучше всего с первой ступени йоги айянгар если у вас плохая физ. подготовка, если хорошая - то тоже с айянгар йоги, но взять уровень чуть повыше.
Справка: Йога Айянгар - это хатха йога, направление в которой называется айянгар.
Аштанга (виньяса) - это ответвление от хатхи, более физически сложная йога, подходит физически подготовленным людям
 
Про хатху ------
Соответственно разным путям, разные йоги имеют и разные названия. Однако, рекомендуется начинать с контроля над телом. Это путь отличного здоровья и название этой системы Хатха-йога.
Наше тело оживляется положительными и отрицательными токами, полное равновесие которых дает полное ощущение здоровья. На древнем языке востока положительный ток обозначен буквой "ХА", равноценной по значению солнцу. Отрицательный ток назван "ТХА" и отождествлен с понятием луны. Слово "Йога" имеет двойное значение: с одной стороны, оно обозначает "слияние", "соединение", "об'единение", и, с другой стороны, "коромысло", "равновесие".

Таким образом, ХАТХА-йога обозначает совершенное значение двух энергий: положительной - солнца и отрицательной - луны, их соединение в полной гармонии и совершенном равновесии и способность контролировать эту свою энергию обусловленно, а это означает подчинить ее себе...

------- Катерина, скажи, с каких асан, ты советуешь начинать утро? В том плане, чтобы набраться энергии, проснуться и быть весь день позитивной?

Лучше "сурья намаскар" ничего нет. Тебе нужно выучить этот комплекс и делать его утром, на голодный желудок. Такое кол-во повторений, какое сможешь

Следующий вопрос: иногда в течении рабочего дня, чувствую что становлюсь злой и раздражительной, очень напряженной - есть ли какие-нибудь асаны, которые помогли бы снять агрессию и напряжение?

Лучше всего не асаны в этом случае, а пранаяма - правильное дыхание. Я не могу по интернету написать, это нужно чтобы учитель объяснил. Ну а из поз можно попробовать позу дерева, она и на рабочем месте будет не очень странно смотреться.

(Сочетать упражнения - йогу и, например, бег в один и тот же день нельзя.) А если сказать себе, что это не йога, а просто растяжка? (Думать не про солнце и прочее духовное, а про то, что надо купить новые кроссовки, например ) Потому что ведь в обычных видео по бегу и прочему сначала показывают разогрев мышц и растяжку, а это почти те же самые позы, что и на йоге.

Если ты пару простых йоговских поз сделаешь, тогда да, пусть будет считаться растяжкой. А если делать весь комплекс на час-полтора - то лучше не нужно сочетать.

Может ли утренняя практика быть всего 30 мин и не заканчиваться шавасаной?

Утренняя (да и любая) практика может быть сколько угодно короткой или длинной по желанию. А шавасана - дело обязательное, но иногда можно просто сесть в медитацию после практики.

Когда человек не очень хорошо себя чувствует (легкая простуда, например, или слабость после болезни), стоит идти на занятие или лучше пропустить?

Лучше пропустить

Катерина, а как, на твой взгляд, лучше учиться медитации?

Я бы посоветовала пойти на занятия по групповой медитации, где тебя учитель "ведет" через разные ступени медитации. Это может называться нидра-йога, может просто "урок(и) по медитации".

Практически везде предлагается вариант "йога+фитнесс" или как-нибудь так. Катерина, это не является оксюмороном? Может, мне плюнуть да купить? А то ведь синдром потерянной цели уже.

Да купи конечно. Есть йога, которую невозможно практиковать без философской составляющей, а есть "фитнесс-йога", адаптированная под западного человека. К чему душа лежит, то и нужно практиковать. Можно всю жизнь йоговские упражнения делать и не вникать во всякие чакры и ауры. Ты же хочешь просто спину и мышцы потянуть, без философии?
 
А должны ли асаны плавно перетекать одна в другую или можно делать не все сразу и с паузами на подготовку (некоторые трудноватые без растяжки)?

Конечно можно (да и нужно поначалу) делать паузы между позами - позу ребенка, тадасану, позу героя и т.д.

И ещё хотела спросить: у меня похоже наступил момент, когда появилось, что йога не только для растяжки мышц, а немного больше. Что делать-то? Углубляться не хотелось бы, страшновато - как найти хороший баланс чтобы приносило пользу физически, но застревало в мозгу (я просто человек легко погружающийся во всё, похоже, и поэтому отншусь ко всему настороженно).

Не нужно как-то специально находить баланс, он сам тебя найдет. Делай все в удовольствие и ничего не бойся. Воспринимай все что с тобой происходит и будет происходить просто как новую грань твоей жизни.

И ещё: тебе не встречался комплекс гавайской йоги, ваи-лана? Что скажешь по этому поводу?

Нет, не встречался. Но я за то чтобы люди пробовали разные вещи и нашли для себя то, что им подходит. Также очень здорово меняться, когда ты думаешь, что тебе комфортно с этим учителем и этим стилем йоги - идти и пробовать что-то новое. Никогда не знаешь, что тебе по настоящему нравится, пока не попробуешь разные стили.

А насчёт учителя: а если я предпочитаю пробовать разные стили одна, с ДВД - это нормально? Или нужно, чтобы кто-то всё-таки смотел, правильно ли я делаю асаны? Я самый первый раз, когда делала йогу, пошла в студию для инструктажа и мне так не понравилось, что я уже пару лет не хочу возвращаться, в любую студию причём...

Лучше пробуй разные студии чем разные видео. Найти хорошего учителя - это главное в нашем деле. Вот потом, после того как у тебя в голове автоматом будут прокручиваться инструкции при выполнении позы - ребра не выпячивать, напрячь ноги, колени втянуть, живот в себя, дышим спокойно и т.д - вот тогда можно переходить на самостоятельные занятия, как мне кажется. Удачи тебе в поисках!
-------------
Задавайте вопросы на delyvremya sobaka yahoo.com

Рекомендую, Евгения Пищикова 
......
Нет, меня заинтересовали «Одноклассники».

Сначала, разумеется, хотелось бы сообразить причину успешности этого предприятия. Все-таки двадцать миллионов — это действительно много. Это уже общественное, а не коммерческое событие.

Принято считать, что залогом успеха явилась благородная и понятная идея — возможность отыскать потерянных друзей. Разбросало одноклассников по белу свету, только на крепкую сеть и надежда.

Многолетняя популярность телевизионной передачи «Жди меня» как бы подготовила почву для самодеятельных розысков. Все так. Я б и согласилась, если бы не статистика. На сайте «Одноклассники» чаще всего регистрируются девицы от 21 года до 25 лет и мужчины цветущего возраста: от 25 до 35 годков. Перед нами хрестоматийный статистический ландшафт сайта знакомств. Благородная идея несколько тускнеет — рановато что-то ребят поразбросало. Сравнение со «Жди меня» тоже теряет нерв — пытаешься приладить сетевых героев к телевизионной картинке (ведь в «Жди меня» не только трагедии, бывает и драма, и мелодрама), а все равно выходит совершеннейшее безобразие.

— Кого вы ищете? — будто бы спрашивает Маша Шукшина, бессменная ведущая передачи, у некоего приятного молодого мужчины.

— Я ищу, — говорит молодой человек (и голос его начинает дрожать), — своего старого друга. Мы вместе сидели на камчатке. Он всегда поддерживал меня в трудную минуту — одалживал промокашку, давал откусить от конфеты. Я уже больше года его не видел (задавленный всхлип). Вован, если ты слышишь меня, отзовись! (Содрогаясь плечами, отворачивает от камеры лицо.)

Маша:

— Будем надеяться...

— Но, — тут же продолжает, перебивая сочувственную ведущую, наш герой, — если вместо Вована отзовется девушка лет 25-ти, с сиськами четвертого размера, я тоже буду очень-очень рад!

Так кого все же преимущественно ищут в «Одноклассниках» — Вована или дульсинею? Какая атмосфера царит на сайте — тонкой ностальгии или чувственного любопытства? Дружбы или адюльтера? Возможно, дружество и чувственность мирно уживаются на известном сайте, но что больше послужило делу успеха?

http://www.rulife.ru/index.php?mode=article&artID=862/

Расскажу вам, дорогие мои друзья, как заводятся знакомства в городе Цюрихе.
Когда мы сюда приехали, знакомых у нас, конечно, не было и где их взять было непонятно. Погода стояла серая, дождливая и как-то раз решила я прогуляться в местный пафосный фитнес-клуб. Клуб поразил количеством новых русских девушек - гламурных, с силиконом и биркиным, все как положено. Представьте себе картину - идут по коридору 2 богини, идут и щебечут о чем-то на каком-то эльфийском языке. А ты идешь сзади, хвост торчком, кроссовки крючком и в старом черном пуховике, из которого перья кое-где торчат ( а чего в фитнесс-центр наряжаться-то). Богини после долгих процедур снятия с себя покровов заходят в сауну, ну и я, натурально, за ними, интересно все-таки посмотреть на гламур вблизи, русско-эльфийскую речь опять же послушать.

Зайдя в сауну, гламурянки увидели  что они одни (я, естественно, за одушевленный предмет ими не воспринималась) и тут промеж них пошел разговор с таким отборным матом, что просто захотелось схватить блокнот и начать быстро конспектировать.
Темы для разговора были просто прекрасные - как нам развести на бабло Колю Н. и Ганса К. и куда себе чего вкачать и слыхала, доктор теперь с Машкой, и вчера я стою такая в новой, б, куртке от Дольче, ну ты видела (интенсивные кивки головой и закатывание глаз) а ко мне такой, п-ц, мужик подваливает, ну я сразу ему на руку смотрю, на часы, ниче вроде (марка часов, неразборчиво), ну я и говорю, ну ладно, б, дам тебе номер своего телефона, нах, а он в пальто-то полез, а там, П-Ц,  подкладка старая, б, ну я такая на каблуках развернулась и пошла нах, да как он, б, такой, с такой старой подкладкой ко мне посмел подойти! И даже не обернулась, б, буду я, нах, телефоны всяким с рваной подкладкой, б, давать.
И тут к моим, б, богиням, (ой, извините, вырвалось) стали присоединяться другие не менее богинистые гражданки, с такими же проблемами и лексиконом.  И всгруснулось что-то мне, дорогие друзья. Поняла я, что как не было у меня знакомых в славном городе Цюрихе, так и не будет. Но тут - о чудо! На двадцатой минуте в сауну заходит милая девушка и начинает говорить о... Музыке! Без мата! Ее, правда, мало кто слушал, потому что все обсуждали Х в пальто с порванной подкладкой, но я сразу подумала - какая милая девушка, нужно с ней вне сауны поговорить.
Вот так у меня появилась первая знакомая в городе Цюрихе, скрипачка из оркестра нашего оперного театра, милейшая Мариночка. Марина  часто раздает бесплатные билеты всем знакомым, ну и мне в том числе иногда переподает. Иногда она дает  несколько билетов на оперу разным людям, и ты оказываешься рядом с милыми и адекватными девушками, с которыми потом начинаешь встречаться, а у этих девушек есть свои прекрасные знакомые и ты пы...
Вот так, дорогие друзья, благодаря одному прекрасному человеку  и 20 незабываемым минутам в сауне,  у меня теперь нарисовалась очень насыщенная сошиал лайф в городе Цюрихе, со всякими курсами, тусовками, оперным театром и поездками на природу.
Плюс ко всему я открыла свою йогу-студию при эзотерическом центре, хозяин которого - очень забавный шаман вуду из Колумбии. Но об этом в следующей серии.

"На Заре". Оригинал. Группа Альянс (5.23 MB)
Самая лучшая часть - это, конечно, припев.
И обработка песни Гришковцом и Ко.

Граждане, которые любят Земфиру, расскажите мне, что вам в ней нравится? Ну вот не могу я проникнуться ее творчеством, видать, духовности не хватает.

Традиция фестиваля уходит своими корнями в 1818 г., когда одна из старинных гильдий города провела ночной парад с участием музыкантов и конных всадников. В 1839 г. состоялся первый общий парад гильдий Sechselauten.



Кульминацией фестиваля является сожжение чучела снежной фигуры, олицетворяющей зиму - Боджа. Чучело, похожее на снеговика и утыканное фейерверками, посажено на большой деревянный столб, который поджигают, когда часы собора Св. Петра пробьют шесть раз (в 18.00). Таяние снежного Боджа является символом официального конца зимы. Считается, что чем быстрее это происходит, тем дольше и жарче будет лето!
В этом году лил дождь и бедный снеговик мучался в огне аж минут 20. Видать, не видать нам лета совсем.




( Очень-очень много БОЛЬШИХ фотографий с фестиваля )

Историк моды, писатель и декоратор Александр Васильев.
Смотреть 1 часть
Смотреть 2 часть

Девушки, моя мама скоро будет закупать косметику лаборатории "Аркадия" в России.
У них самый лучший крем с ботоксом, он на самом деле работает, правда только где-то после месяца-двух каждодневного применения. Но результаты потом офигительские. Еще у них можно купить 70% пилинг за нормальные деньги и самому пилиться дома, а не платить по 60 долларов за процедуру.
Все товары я опробовала на себе, результатом более чем довольна.
Словом, кому что надо, обращайтесь, мама все привезет мне, а я перешлю вам. Оплата чеками (пересылка стоит около 20 долларов). Беда в том, что из России запрещено пересылать косметику почтой, а то бы вы все сами заказали через их вебсайт.

Одной банки хватает на год.
Цены

Вчерашний концерт пианиста Ланг Ланг оставил неизгладимое впечатление в моей немузыкальной душе. Очень рекомендую сходить на его концерт. нью-йоркцы, сан францисковцы и ЛА-йцы, он к вам скоро приедет.

Милый Асклепий пригласил нас вчера на концерт его группы. Я хоть и не любитель панк-рока, но честно скажу, вчера мне не хотелось чтобы концерт заканчивался. А Асклепий, между прочим, просто звезда - по-моему все на нем держится. И у него даже группи есть. У ударника! Где вы такое видывали?
И еще Асклепий - самый милый, пунктуальный и организованный панк во всей Германии и вообще замечательный человек. И играет как бог. Асклепий, ты далеко пойдешь, помяни мое слово.
Вчера на концерт приехали Colel и Erika с форума - очень милые ребята, приятно было с ними познакомиться и пообщаться.

Дорогие друзья!
Целую,
Катерина

В альпийской деревушке Мюррен нет дорог и официально там живут 200 человек. Чтобы туда попасть, нужно припарковаться у подножья горы, взять свои пожитки и пересесть на фуникулер, который доставляет туристов в несколько таких же деревушек. Местные жители передвигаются на санках и лыжах. Купил провизию в супермаркете, сел на саночки, прижав к себе пакеты, и - вниз, с горочки, домой.

( Много фоток )